hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả bất ngờ
Những bài hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn yên tâm hơn về kỹ thuật tập luyện. Vì chỉ khi bạn tập đúng động tác mới giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân và không gây hại sức khỏe.
Nếu bạn đang quan tâm tới những bài tập yoga giảm béo hiệu quả, hãy đọc thật kỹ nội dung dưới đây:
Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế duỗi chân hướng đầu lên cao
+ Tiến hành nằm úp người xuống sàn, chân duỗi thẳng, chân áp sát xuống sàn, bắt đầu nhấc phần ngực và phần eo hướng lên phía trên và chống 2 tay xuống nền nhà.
+ Giữ nguyên tư thế thẳng 1 góc 90 độ trong khoảng từ 2 tới 3 phút và lặp lại.
 |
| Bài tập yoga giảm cân - tư thế rắn hổ mang |
*** Tác dụng của tư thế yoga này đó là rất tốt cho phần lưng, giúp cơ thể bạn cân đối, thon gọn. Nếu chịu khó tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có 1 vòng 2 thon gọn, phần lưng và ngực linh hoạt, loại bỏ được sự cứng nhắc.
→ Đọc thêm: bai tap yoga giam can
Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế chiếc thuyền
+ Tiến hành ngồi xuống sàn, gập cong đầu gối, đặt bàn chân trên bàn.
+ Ngả nhẹ người hướng về sau 1 chút sao cho cơ thể bạn vẫn giữ được thăng bằng. Đồng thời lúc này bạn sẽ nâng cao 2 chân lên song song với sàn nhà, gập cong đầu gối.
 |
| Tư thế yoga con thuyền |
+ Vươn 2 tay về trước sao cho song song với sàn nhà và lòng bàn tay úp vào nhau.
+ Giữ ngực cao và hóp bụng lại rồi từ từ duỗi thẳng 2 chân.
+ Bạn cần giữ nguyên tư thế trên từ 5 tới 10 giây và tiến hành lặp lại động tác đó 5 lần.
*** Tác dụng của bài tập yoga này sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa tập trung vùng bụng cực kỳ hiệu quả, giúp cơ bụng và eo, đùi, hông luôn săn chắc.
Lưu ý khi tập yoga giảm béo bụng
Nếu trước giờ bạn chưa từng tập yoga, bạn nên tới những phòng tập để được huấn luận viên chỉ dẫn tận tình và được hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng đúng động tác, đúng kỹ thuật. Vì nếu bạn tập sai kỹ thuật có thể khiến bạn gặp sự cố chấn thương cơ, xương, khớp.
 |
| Những lưu ý khi tập yoga |
Ngoài ra, trong quá trình luyện tập những bài yoga, bạn cần có sự thoải mái, thả lỏng các cơ để dễ dàng tập, tuân thủ hướng dẫn động tác tập mà người huấn luận viên chỉ dẫn để tránh sai sót. Việc tập sai động tác vừa khiến bạn mất thời gian lại không thể giúp bạn giảm cân theo ý muốn. Hơn thế nữa, tập sai động tác còn là nguyên nhân gây chấn thương.
Hy vọng với 2 bài hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng như vừa chia sẻ trên đã giúp bạn yên tâm khi tập luyện!
Thiện Nghĩa
Post a Comment